Podnóżek biurowy to jeden z najbardziej niedocenianych elementów ergonomicznego stanowiska. Za 50-150 zł możesz znacząco poprawić krążenie, zmniejszyć ból pleców i zwiększyć komfort pracy.
Dlaczego podnóżek jest ważny?
Gdy siedzisz, a stopy nie dotykają podłogi (lub dotykają pod złym kątem), ciężar ciała przenosi się na uda. To ściska żyły, pogarsza krążenie, powoduje mrowienie i obrzęki. Podnóżek przywraca naturalny kąt 90° w kolanach.
Kto potrzebuje podnóżka?
- Osoby niższe (poniżej 170 cm) przy standardowym biurku
- Każdy przy biurku bez regulacji wysokości
- Osoby z problemami z krążeniem
- Pracujący 6+ godzin na siedząco
Rodzaje podnóżków
1. Stałe (płaskie)
Najprostsze - platforma na stałej wysokości. Cena: 30-80 zł. Wady: brak regulacji, brak ruchu.
2. Regulowane wysokości
Możliwość ustawienia wysokości (zazwyczaj 10-15 cm zakresu). Cena: 80-150 zł. Zalecane dla większości.
3. Kołyszące (rocking)
Platforma na zaokrąglonej podstawie - możesz kołysać stopy. Aktywuje mięśnie łydek, poprawia krążenie. Cena: 100-200 zł. Idealne dla osób siedzących cały dzień.
4. Z masażem
Wypustki masujące na powierzchni. Stymulują stopy, poprawiają krążenie. Cena: 60-120 zł. Przyjemne, ale nie dla każdego.
Jak wybrać odpowiedni?
Wysokość: zmierz odległość od podłogi do zgięcia kolana gdy siedzisz. Podnóżek powinien pozwolić na kąt 90° w kolanach.
Szerokość: minimum 40 cm - obie stopy muszą się zmieścić wygodnie.
Powierzchnia: antypoślizgowa (gumowa lub tekstylna). Plastikowa ślizga się.
TOP Podnóżki 2025
Budżet: Fellowes Standard (79 zł)
Regulacja wysokości, antypoślizgowa powierzchnia. Solidny wybór na start.
Średnia półka: Kensington SoleMate Plus (149 zł)
Regulacja wysokości i kąta, funkcja kołysania. Best buy.
Premium: Humanscale FR500 (399 zł)
Płynna regulacja, materiały premium, design. Dla perfekcjonistów.
Alternatywa: piłka do masażu
Mała piłka (np. do lacrosse) pod biurkiem - roluj stopy podczas pracy. Kosztuje 20 zł, a daje podobne korzyści dla krążenia.
