80% Polaków doświadcza bólu pleców w ciągu życia. Dla osób pracujących przy biurku ryzyko jest jeszcze wyższe. Czy odpowiedni fotel może pomóc? Zapytaliśmy fizjoterapeutów i ortopedów, a następnie przetestowaliśmy ich rekomendacje.
Dlaczego boli nas kręgosłup przy biurku?
Siedzenie to pozycja nienaturalna dla człowieka. Nacisk na krążki międzykręgowe jest nawet większy niż przy staniu. Dodaj do tego garbienie się nad monitorem i godziny bez ruchu - przepis na katastrofę.
Co musi mieć fotel "medyczny"?
Regulowane podparcie lędźwiowe
To najważniejszy element. Poduszka lędźwiowa to za mało - potrzebujesz wbudowanego, regulowanego mechanizmu, który utrzyma naturalną lordozę lędźwiową.
Możliwość dynamicznego siedzenia
Najlepsze fotele pozwalają na mikroruchy podczas siedzenia. Technologie jak LiveBack (Steelcase) czy Kinemat (Herman Miller) "podążają" za Twoimi ruchami.
Odpowiednia głębokość siedziska
Siedzisko powinno podpierać uda, ale nie naciskać na podkolanówki. Regulacja głębokości to must-have dla osób z problemami kręgosłupa.
Ranking foteli na ból pleców
1. Herman Miller Aeron
Złoty standard z systemem PostureFit SL wspierającym kość krzyżową. Siatka Pellicle równomiernie rozkłada ciężar ciała. Szczegółową recenzję znajdziesz w artykule dlaczego Aeron kosztuje 6000 PLN.
2. Steelcase Leap V2
Technologia LiveBack dostosowuje kształt oparcia do ruchów kręgosłupa. Gorąco polecany przez fizjoterapeutów przy problemach z dyskopatią.
3. Ergohuman Plus Elite
Bardziej przystępna cenowo alternatywa z siatką mesh i regulowanym wsparciem lędźwiowym. Dostępny w naszym rankingu foteli ergonomicznych.
4. Grospol Gravity
Polski fotel z certyfikatem ergonomicznym. Świetny wybór dla patriotów wspierających krajową produkcję. Więcej o polskich producentach w artykule Grospol vs Nowy Styl.
5. IKEA Järvfjället
Najlepsza opcja dla ograniczonego budżetu. Regulowane podparcie lędźwiowe w cenie poniżej 1500 zł to rzadkość.
Dodatkowe zalecenia
Sam fotel to nie wszystko. Fizjoterapeuci zalecają:
- Przerwy co 45-60 minut na krótki spacer
- Regularny ruch - ćwiczenia wzmacniające core
- Prawidłowe ustawienie monitora (górna krawędź na wysokości oczu)
- Podstawka pod stopy, jeśli nie dosięgasz podłogi
Często zadawane pytania
Jaki fotel na dyskopatię?
Przy dyskopatii kluczowe jest aktywne podparcie lędźwiowe (nie poduszka). Polecane modele to Herman Miller Aeron z PostureFit SL, Steelcase Leap V2 lub Ergohuman Plus z regulowanym supportem.
Czy fotel może wyleczyć ból pleców?
Fotel nie wyleczy bólu pleców sam w sobie, ale odpowiedni model może znacząco zmniejszyć dolegliwości i zapobiec ich pogłębianiu. Fotel to element profilaktyki, nie terapii.
Jak ustawić fotel, by nie bolały plecy?
Siedzisko na wysokości kolan, stopy płasko na podłodze, podparcie lędźwiowe w zagłębieniu dolnej części pleców, podłokietniki na wysokości biurka. Kąt bioder powinien wynosić 90-110 stopni.
